Errance médicale, TSA, TDAH ou AUTDAH : Autisme + TDAH

Je me suis toujours sentie en décalage, soit TROP, soit PAS ASSEZ..

Souvent trop rapide, trop vive, je parle trop, je ris trop, je pose trop de questions..

Je veux tout comprendre, trop émotive, trop sensible, bref TROP..

& J'avoue c'est ce sentiment là qui a été à la source de ma propre exploration..

Puiiis j'ai commencé les accompagnements...

Chaque cliente laissait sa trace en moi et soubhanallah parmis elles, il y avait beaucoup de Femmes autistes ou ayant un TDAH ou un AUTDAH : Autisme + TDAH..

J'ai été fascinée par la neuroatypie de ces femmes incroyables !

Puisque moi même, je suis neuroatypique, j'ai (ENFIN) trouvé ma tribu 🤗

De fil en aiguille, des membres de famille se font diagnostiquer aussi et ça me fascine encore plus.. j'ai envie de tout comprendre, tout décortiquer !!

C'est de là que vient l'idée de crée un Brain Board Book...

Car oui, que ce soit les personnes autour de moi ou les clientes de coeur que j'ai eu, elles ont toutes été diagnostiquées à l'âge adulte avec une errance médicale du Turfu ! Ça va d'un diagnostic entre 30ans et + que 60ans !!

Tant d'années à déconstruire l'image (erronée) faite de soi et en reconstruire une autre plus alignée ..

Aujourd'hui, je veux rendre cette pré-exploration (et non diagnostic) ACCESSIBLE à un maximum de personnes qui se posent des questions et cherchent des réponses sures, fiables, sourcées et pas du Bull*hit.

Car ouiiii un mauvais diagnostic ou une errance, ça engendre pas mal de dégâts (sorry c la partie pas fun du process mais jte lpartage car c'est important).

Risques de non diagnostic (scientifiquement prouvés) :

Le TDAH et l'autisme non diagnostiqués engendrent :

- une fatigue chronique,

- une perte d’estime de soi,

- des relations bancales,

- une errance médicale inutile

- un sentiment profond d’être “cassée” sans jamais comprendre pourquoi.

Avoir un TDAH et/ou TSA non diagnostiqués, ça augmente le risque de:

- Burn out- Dépression

- Troubles de sommeil

- Troubles anxieux

- Échecs professionnels répétés

- Errance médicale (diagnostics erronés)

Cette errance peut

- te faire douter de ta valeur,

- t’épuiser socialement,

- saboter ta confiance,

- t’amener à surcompenser jusqu’à l’explosion,

– nourrir une culpabilité constante,

– te faire croire que “c’est toi le problème”..

Et le pire, c’est qu'on fini par ne plus savoir qui on est vraiment, sous toutes ces couches de camouflage.

Beaucoup de femmes neuroatypiques avec un AUTDAH sont brillantes mais doutent de tout. Elles sont sociables mais fuient les gens et les interactions sociales. Elles n'arrivent pas à expliquer pourquoi elle n'a “pas réussi à faire” ce qui semble simple pour tout le monde. Et personne ne voit à quel point elles luttent...

Si toi aussi tu es concernée, tu le comprends certainement..

Et en y pensant, tu te dis surement (comme 90% des fabuleuses femmes que j'ai accompagnées) :

👉 Je compense.

👉 Je me cache.

👉 Je bloque.

👉 Je me sur-adapte.

👉 Je n'ai pas confiance en moi.

👉 Je m’efface.

👉 Je m’épuise.

Alors qu’en réalité, ton cerveau fonctionne juste différemment.

Le Brain Board Book que j'ai créé est là pour ça : - t’aider à faire le tri, - mettre des mots sur ce que tu vis- repérer les signes concrets de ton fonctionnement,- préparer ton rendez-vous de diagnostic avec clarté, confiance et légitimité.- à reconnecter les morceaux de toi que tu croyais cassés.Il est là pour t’aider à voir ce que personne ne voit.. mais que toi, tu ressens chaque jour.

Pourquoi on se perd en route (et pourquoi ce n’est pas de “notre faute”)

• Masquage & surcompensation : tu fais “comme il faut”, tu encaisses, tu rentres et tu t’écroules. De l’extérieur, tout a l’air “ok”.

• Clichés tenaces : on cherche “le” profil caricatural (hyperactif bruyant / autiste stéréotypé) 👉 on passe à côté des profils adultes, femmes, HPI, calmes, camouflés.

• Comorbidités & paradoxes : anxiété, épuisement, dépression… peuvent être la conséquence du non-diagnostic et brouiller le tableau.

• Parcours de soin éclaté : on raconte un bout ici, un autre là. Personne n’a la fresque complète.. ou parfois, on va voir des professionnels qui n'ont pas mis à jour leur savoir tout simplement (ça a bcp évolué ces dernières années)

Rappel : errance ≠ incompétence. Ça veut juste dire que le puzzle n’a pas encore toutes ses pièces visibles.

Ce que l’errance coûte (et qu’on ne voit pas toujours)

• Identité : “je suis trop / pas assez” 👉 honte, auto-doute, étiquettes qui collent.

• Énergie : cycles “je gère tout / je m’effondre” 👉 épuisement chronique.

• Relations : malentendus (couple, famille, pro) 👉 tu te sens incomprise.

• Opportunités : tu t’auto-censures, tu te sous-vends, tu abandonnes trop vite… ou trop tard.

• Spiritualité / sens : tu confonds parfois difficultés neuro (câblage) et insouciance volontaire 👉 auto-jugement inutile.

AUTDAH : quand le TDAH et l’autisme cohabitent (le paradoxe en vrai)

• Social : un jour tu parles trop et tu rigoles fort (vibes TDAH), le lendemain tu as besoin d’un silence total et tout te paraît trop (vibes TSA).

• Organisation : tu adores les applis, les to-do, les trackers… mais tu oublies l’essentiel ; en même temps, tu as besoin de rituels ultra clairs pour être rassurée.

• Émotions : parfois explosion (ça déborde), parfois implosion (shutdown, plus rien ne sort).

• Capacité perçue vs coût réel : on te trouve “trop capable” pour avoir besoin d’aide → tu portes seule la charge invisible.

Comment on sort du brouillard (mon process simple, réaliste)

1) Pré-exploration guidée (sans s’auto-diagnostiquer)

• Rassembler ton histoire : enfance, école, boulot, amitiés, couple.

• Lister les situations qui piquent : surcharge sensorielle, gestion du temps, changements imprévus, communication, etc.

• Noter les stratégies qui t’aident déjà (même 1% !) : routines, pauses, supports visuels, mouvement, spiritualité…

C’est exactement pour ça que j’ai créé le Brain Board Book : une cartographie ludique pour faire le point sans s’y perdre et arriver préparée au rendez-vous.

2) Choisir le bon pro (clé)

• Un.e psychiatre (adulte) formé.e au TDAH et TSA.

• Dire d’entrée : “je souhaite une évaluation différentielle TDAH / TSA / AUTDAH, avec exploration de l’anxiété/dépression.”

• Apporter des traces (école, ancien.nes managers, proches) si possible.

3) Se préparer au RDV (pratique)

• 3 exemples concrets où ça bloque (travail, maison, relations).

• 3 forces qui te sauvent la vie (créativité, hyperfocus, sens du détail…).

• Ce que tu attends du diagnostic : compréhension, aménagements, parcours de soin.

Ce que cet article n’est pas

Un diagnostic. Je ne pose pas d’étiquette. Je t’aide à mettre en mots ton vécu, rassembler les pièces, gagner du temps.. pour que le bon pro puisse trancher.

Mini-FAQ express

“Et si c’est “juste” de l’anxiété ?”
Peut-être… ou peut-être la conséquence d’années de décalage non compris. D’où l’importance d’une évaluation complète.

“Je suis croyante : et si je confonds câblage neuro et insouciance ?”
Tu peux travailler ton cœur et ton cerveau. Tu n'es pas juste l'un ou l'autre, tu es les deux et c'est légitime de ce poser cette question qui est d'une grande pertinence. Je t'invite à cultiver de la rahma pour toi même, chercher des outils adaptés oui pourquoi pas, invoquer et demander au tout puissant de t'éclairer, te guider et on avance.

“J’ai peur de ‘devenir mon diagnostic’.”
Tu restes toi. Le mot n’est pas une prison, je le vois vraiment comme une carte, une clé. Ça t’ouvre des portes (aménagements, stratégies, droit au repos quand tu es submergée).

Ce que je veux que tu retiennes

• Tu n’es ni trop ni pas assez. Tu es cohérente avec ton câblage, avec ton cerveau.

• L’errance, c’est fatigant mais réversible dès qu’on met de la clarté.

• Des petits leviers changent déjà la donne : étapes visibles, rituels simples, pauses vraies, mouvement, douceur envers toi.

Tu veux un support pas prise de tête pour faire le point avant de voir un pro ?
👉 THE Brain Board Book : des roues à colorier, des questions simples, et une vue d’ensemble TDAH / TSA / AUTDAH pour arriver préparée. Sinon, prends un carnet, reprends mes trois étapes ci-dessus, et bismillah.